校园新闻网讯 随着社会的快速发展，紧迫的工作与生活节奏使人们心理压力显著增加，为纾解青年人才成长中的精神压力，6月11日下午，国家二级心理咨询师冯婧婧在阳明书院带领我院辅导员邵琳和12名同学共同开启了一段奇妙的大脑时空旅行。冯婧婧毕业于俄罗斯圣彼得堡国立大学心理系，是中国EMDR创伤治疗师、宁波电台心理驿站栏目特约嘉宾、宁波红十字会心理危机干预小组专家团成员，对个人情绪管理、压力管理、人际关系处理等心理问题的解决大有见地。
冯老师首先用通俗易懂的概念介绍让大家更直观的了解压力是心理压力源和心理压力共同构成的一种认知行为体验过程，压力会对生理产生影响，过大的压力会导致身体抱恙。因此她建议同学们应“努力让自己越活越傻”，可以通过保证睡眠时间、提高自尊水平、强化自我控制力以及多喝水的方式来增强抗压体质。
随后，冯老师让大家围坐成一圈，带着大家进行了“闭目冥想”，又通过学会花十分钟吃一颗葡萄干教会大家在专注于一件事情时，人的焦虑感会自然而然地降低。 以此想让大家多关注自身内在的体验与感受，积极地调整自身状态及情绪。
在两个小时的体验和感悟中，冯老师风趣幽默、娓娓道来，通过游戏不仅阐明了正念的本质，也引导大家抛却包袱和负性情绪，寻得轻松与平静。工设171班的冯子汉表示，他从未尝试过如此用心地去吃一粒小小的葡萄干，也正是因为这份忽略，让他小瞧了这颗小小葡萄干的价值，而生活中的很多事情其实也应该被我们认真相待、虔诚视之。
正念放松：遇见优雅的自己
文/张欢 摄/魏秀虹
